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最近夜更かし気味により平日の朝起きられず、夜ローラー。90分弱。20分286w。
限界ギリギリってわけでもなく、序盤は緩めに270〜80で入って10分くらいから280〜90、最後の5分は300〜315wくらいで。平均心拍も155くらいやったし悪くはないと思う。でもこれ続けていかないと伸びないな。
終わってプロテインにタウリン混ぜて飲んで風呂入ってから発泡酒350を1本だけのんで就寝。
聲の形というアニメ映画を観ながらトレーニングしたけどこの映画が泣けるのなんの。
適当にチョイスして入りはこれオモロイんか？とか思いながら観てたが良かった。
普段ジョンメイヤーばっかり聴きながらやってるけど映画はありやな（笑）
週末はCX堺ステージ。年末の烏丸でなんとか優勝出来たけどC4だったし、C3のレベルは前回よりも高い事は当たり前なので油断せずに、でも勝つ気満々で行く所存。
見ていてC2クラスまでならフィジカル的には勝てる可能性は大いにあると思っているし、シクロクロスのスキルを身につけていきたい。
あくまでも楽しいなーって範囲で（笑）
久々すぎて
2018はホンマにひっそりと言葉のデータとして残していこっと思ふ。
とりあえず今年の目標は
E3〜2で1勝、E1ライダーに。
熊野と秋吉台もチームで今年は出たい。
モジュマならチーム戦やれると思う。
シクロクロスはC3〜2で1勝、C1昇格。
シクロクロスは良い意味でのめり込みすぎずに自転車って楽しい！と思える関係で続けて行きたいな。
先日ひむ69と話してて、いろんな事を欲しがって結果全体が中途半端にになってしまった、て、言ってて自分もまさにその類だと痛感した。ブレブレだったので今年はしっかりと目標を立ててそれに集中していきたい所存マン。
去年は一切減量しないシーズンになったwのでエネルギーに満ちた1年で走り込めたと思うので今年は身体をちゃんと絞って最強の自分を目指したい。当面の目標は下腹の血管の浮くやつ。
今年も皆さまよろしくお願いしまつ。
美山後に
おもいっきり体調を崩す。というか日曜日の夜に何か喉に少しだけ違和感？？な感じではあったけど。
月、火、水と爆発して38度ほどの発熱にうなされて昨日たまらずに医者に行ったわ。風邪薬、というものがすこぶる嫌いで出来れば薬は飲まずに治したかったけど頭痛と鼻水が耐えられないレベルで酷かったので諦める。昨日の夜に少しラクになって、水分取りまくってたので夜におしっこで目覚めるもののうなされること無く寝られるまで回復。今は咳が少し辛いな。
三日間まともに自転車に乗らなかったのはいつぶりだろうか…5月2000kmのせたかったけど1850kmくらいで打ち止め。
さっさと治して広島に向けて走りこまねばな。
美山ロードC2 2017
上半期のまとめ的な美山。地元京都開催やけど全国に名前が知られてるなかなかのビッグレース。こんな綺麗な自然の中を公道レース出来るなんて本当に素晴らしいと思う。
当然思い入れは強いわけで。
去年はC3で5位？今年は4周の部にいき悲願の優勝を目指す。
しかし、今年はなかなか思うように追い込みきれず(主に減量、去年より2〜3kg重い状態)、不安要素多めで本番を迎えることに。
しかしながら前日の調整で7分330w、スプリントも1020wマーク出来て60kgフラットくらいの自分的には悪くはない感じ。たった40kmのレースなんでカーボローディングは勿論なし、気持ちしっかりくらい晩飯。
当日朝も1000kcalほどで食べ過ぎないように。集団で40kmとかエネルギーは使わないし。 アップは固定ローラーで。2〜30分適当に、少しだけ心拍を上げておく。170オーバーまで。 今回のマークはナカジ選手とハットリ君、岬e３で優勝していた金子さん。ナカジ選手は乗鞍も60分ほどで登る人だし要注意。 ハットリ君は…強い。（笑） 金子さんは見たところスプリント勝負に持ち込むと此方の部が悪い感じ。パワーありそうだ。 幸運にも去年のリザルトのおかげでシードがあり前方でスタート。これは大いに助かる事案。ブリッジに脚使わなくて済むからなぁ。 恒例のʕ•ӫ̫͡•ʔアタッコを傍観しつつ序盤は様子見。 1周目の九鬼ヶ坂が1番しんどかったなー。身体がレッドゾーン超えるまでのあの辛さはなんなの。まあしかし無難に登って2周目。 早くも先頭ひきたくないけど先頭付近には居たいおじさんが蔓延してくる。なんだかなぁ〜と阿藤快してたらナカジ選手が「詰まっちゃいますよ！回していきましょうよ」と声かけてくる。僕も快諾してしばらく5名ほどでローテ。むむ、なかなか辛いな。ずっとは無理だなコレ。と判断して旧道に入ってちょっとくらいで少し後ろに下がる。 こんだけ人数居て5人ほどしかローテしないとか草。お前ら…wa
小雨柳
0430起床。最近やたらと早い時刻に目がさめる。が、その時点では身体だるいので寝直すけど。スカッと目覚めて欲しいな（笑）
老ノ坂越えてデカンショからるり渓1本行くかーとか思いつつ珈琲飲みながら外みたら雨降っとるのでやめやめ_(┐「ε:)_オニューのシマノ靴を雨ざらしなんざ耐えられないわっ！
パンとバナナかじってしばらくボーッとしてからベニーでえっかーと出発。
ベニー長岡側 1506/297w
府道79号 21分くらい250wくらい
体重測ってないけど61kgくらいやろか。
それでこの数値はショボすぎるな（笑）
ポジションをいじってみた。サドルを少しだけ前に倒して前にスライドして高くした。
ええのんかどうか分からんけど前傾姿勢しやすくて踏める感じしたから、悪くないんやろ(適当
この数字のまま体重57〜8kgくらいまで絞ればヒルクライムボデーは完成。と思ってたんやけど基本的にパワー値変わらんならエリートのレースでもそれくらいの体重に持って行くべきやろ？！だって単に重りやんこの腹の肉_(┐「ε:)_
現在プチ肉体改造ちう。
GWまとめ後半
5/3 ゾンネまでサイクリング
ビワイチから1日フルレストであけて全く動かさないのも身体が固まって気持ち悪い感じになるので適当に100kmほど走るかいってことでゾンネまでのんびりと。
踏める感じ全然なかったのでダメージ凄かったんやろう。ゾンネパンは安定の激ウマやた。( ✌︎'ω')✌︎
5/4 モジュマチーム練習 京北ササリ2周回
8時にサンダイコーに集まって旧国体ロード京都コースを2周。1周ジャスト80km。基本的に脚を休められる区間って深見の下りとササリの下りのみ。
ササリの下りはすぐに終わるので広河原からサンダイコーまでは踏み続ける。
美山からササリのピークまでが1番キツかったな、当然やけど。登り基調で45分ほど踏み続けてから20分弱の登りにそのまま突入。まぁ1時間踏み続けるってやつやな。
前日の100kmが低強度とはいえ脚に疲労は溜まってたようで、ツライ。
しかしながらほかのメンバーの方々も前日走りこんでるし言い訳はダメ！
2周目のササリ序盤で逃げ組を捕まえることに成功出来たのは嬉しかった。
逃げ組とドッキングしてからは4人パックで。中盤から僕とタクさんの2人だけの
ローテーションになり爆発しそうな脚の辛さに耐えながらサンダイコーまで出し切ることに成功。無事死亡。
内容の濃い練習会に絶対なると予想していたので京北まで車で行ったのは正解やった。家までの往復分の脚は全く残ってなかった。。
帰りの車が眠くてヤバかった。集中して帰宅。帰って軽く食べて昼寝。いや、夕寝。
5/6 30km弱ほど嵐山の方まで刺激入れるのみ
この日もやっぱり1日フルレストからの疲れががが。ってか蓄積疲労やなマジで。
清滝TTと試峠ウラオモテのみ少しあげる。
雨が降ってきたので即退散。帰ってから少しだけローラーでカサ増しして終了w
5/7 朝市サイクリングからの適当にロング150km
連休最後なんで絞り込みも兼ねてロングしたいなってことで。
アレー鉄下駄。ボーラが入院してしまい凄くテンションが下がっていて機材はもはやどうでも良い状態。バイクの全体重量が軽くてもホイールの外周やポテンシャルが低いと自転車ってホンマに走らんと思うわ。
GWまとめ
4/29 ティファニー
兎組で走る、ペラさんと前原くんが強い〜。しかし自分の調子としては少しずつ上向きになってきてる感。鳥谷の登りも両方ベスト。まだいけるし、収穫はあった。しかし、この日の夜に少し飲み過ぎる。
4/30 30分ローラー
で、流すのみ。汗の出方もアカン。やべえやべえ。
5/1 どすこいビワイチ巡業
非常にタフな1日やった。まずは朝一でパンク。パパッと直して集合地点へ。
のっけからまさかこんなペースで全部走るの？ってくらいのハイペース。
前2日間ほどの過ごし方をいちびったようで
体調は良くなかった。足の疲労はそんなにやけども内臓疲労が激しい感じ。
やたらとしょっぱい汗が大量に出てくるしめちゃくちゃ喉も渇く。ミネラルバランス狂ってしまってたかな。。それでもなんとか終盤までは集団でローテもダメになるまで回せた。ずっとギリギリやった…
守山の少し手前のコブでクッと加速され終了。老P、あれは僕を抹殺しにかかったと思う。（笑）
てか、ウッチーみたいに千切れる前にしっかり切り替えてツキイチでも千切れないようにならねば（笑）
レースで千切れたら意味ないよね。
おそらく、このアベレージでビワイチをする事はもうないのでは？とまで思える。
別にこの日、特別風のコンディションが良かったとかは無い。むしろ無駄にヒルクライム一本やってからのアベレージやし。（笑）
親方とペラさんが鬼強い。親方に関しては過去最高レベルで強いんじゃないか？今は長い登りでも一切勝てる気しーひんわw
ウッチーも耐久力あるなぁ。
琵琶湖大橋着いた時点でもうスッカラカンやった。ガリガリ君の美味い事よ。。
あ、この日に誤ってポールに突っ込んでしまいボーラ前輪割れる。発見した時、俺のココロも割れた()
GWまとめ後半に続く
