最近夜更かし気味により平日の朝起きられず、夜ローラー。90分弱。20分286w。 限界ギリギリってわけでもなく、序盤は緩めに270〜80で入って10分くらいから280〜90、最後の5分は300〜315wくらいで。平均心拍も155くらいやったし悪くはないと思う。でもこれ続…