daikiチャソ雑記

しがない三十路ローディの日々の奮闘記録。基本的に非公開(笑)

20分300wという基準

60kg前後の体重のアマ選手の1つの基準のような数字かなぁと思ふ。

この冬はなんか雪はないけど平気で気温がマイナスに突入するので凍結のリスクが例年より多い。

ので去年の冬よりもめちゃくちゃローラーでの練習が増えてる。平日全く外走らない週もあってワロロw

でも意外と去年外ばっか走ってた時より強度高いトコに身体を入れさせてることに気付いた!

お疲れっぽい時は5分vo2、余裕ある時は20分走やるようにして。強い人達に比べたら全然高強度のボリューム足りてないかもやけど、それでも出力が少しずつ上がってきてる気がする!

でこないだ20分走299wのベストをマーク。あと1wで大台〜!笑

結構へこんだが前向きに捉えてここまで踏めるようになったんだなと、少しだけ自信に。続けていこうまだまだ。今シーズンは去年よりやれそうだ。やらないと。

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土曜日珍しく休みなのでモジュマメンバーを誘って3時間ほどのライドへ。タクさんと藤井さんと僕の3人で。だいぶ御二方とも呼吸するように走ることができるようになってきて、90km弱の距離をめちゃんこラクに31.3km/hくらいで帰ってこれた。サボってるわけではなくて誰もペースを乱さないし変にタレもしない。休むべきタイミングで各自しっかり休んで先頭に立ったらスピード維持。心地よかったな。早くE1に上がってチームでレースがしたい。

昼からタクさんが翌日の桂川に向けて試走へ行くので午前でさくっと切り上げて、てか僕と藤井さんもそうなると暇だし行きゃいんじゃね?ということで桂川の試走行くことに。試走ってか完全に遊びに行くw

藤井さんと色々喋りながら楽しく走ったり、モジュマのみんなで走ったり、ベッキー集団のケツについてったりw

でもレースコースで走れる機会はそう無いししっかりトレーニングになった!

タクさんは気合い入ってたから今日は本当に頑張って欲しい。勝利の女神が微笑んでくれますように!

本日は木曜練メンバーでロング予定。寒いらしいやん。

シクロクロス日吉ステージC3

日が経ち過ぎててあれ。 とりあえず備忘録的に。 関西シクロクロス日吉ステージC3 優勝 前週の堺が悔し過ぎておしっこちびりそうな勢いやったので絶対に勝つしか、白鹿。 前日の試走した感じでは1番面白いコースじゃ無いかこれ?ってくらいバリエーションに富んだテクニカル 登りも含まれていて乗車テクニックが無い僕としてはコーナリングとパワー面でリードしたく。こう言ってられるのもC3の今回までやと思うけど。 今回はスタート7番のフロントロー! リラックスしすぎて招集遅れて3列目でレース前に敵達に抜かれる案件w でも修三兄さんに頂いたシマノSPDペダルに替えた事が最高でスーパースタートダッシュ成功!!前日にしこしこ替えてぶっつけやなーと思ってたけど全く問題なし。ただ泥詰まりハンパないな(笑) 1コーナークリアしたらもう前には6人くらいだけ。 ボナペティというチームの若そうな子が凄く口が悪い。邪魔やねん!下手くそが!どけや!と過去最高にヤバいなこいつ。しかしオマエ……遅いな!笑 というわけですぐに居なくなってマサラタウンにサヨナラバイバイ。 タクさんに聞いたら同チームに知り合いがいるけど凄く良い人って言ってた。チームの名前汚すような発言はやめたほうが良い。歳は関係ないですねそこは。 落ち着いて前の選手を見ていくと大丈夫そう。焦らずに無理ないポイントで絡まないよう抜いていく。先頭に出てからは攻め倒す。まさに冷静と情熱の間で。葉加瀬太郎で。 しばらくしたら1人追いついてきてやべー!と焦るがよく見るとゼッケン色違う。アンダーの子か。ほっとくか。ここは割り切った。 一旦離されるも向こうも疲れてきたみたいで追いついたり少し開いたり。 後半でなんとイワイの秋山さんが単独で追いついてきてる。おいおい、やべー。淡々得意系パワーおじさん来ちゃったよ。 焦る。そこからコーナーでフロントスリップ1回、キャンバー前でスリップしてコケる。 あかんあかん、めっちゃ動揺してるやん。 監督が落ち着いて行けと声をかけてくださり少し冷静さをとりもどす。 大丈夫、目視の限りギャップは埋まってないしペースは拮抗してる。 後ろ見てないで前見ないとなって事でアンダーの子を抜きにかかるつもりで。 最後のS字コーナーで完全に勝ちを確信してもがいていくアンダーの子を見ながらパレードラン。今季2勝目。やっほい。 反省点はキャンバーを乗車でクリアできないところとまだまだビビってしまってる所。ランも結構トロいと思う。全身のフィジカルの向上が、絶対に必要だと感じた。 2017付けでヒルクライマーの夢は完全に置いてきた。 トップクライマーの人達と走らせてもらう機会も増えて、素直に無理だと思ったし実業団レースでパワフルな走りを出来るようになりたいと思ってるのにクライマーにもなりたいなんて虫が良すぎるわけで。 たなかさんと69が色々求めすぎちゃダメって言うててその通りだなって思った。 だなら今年は実業団レースで強い選手になりたい。あとシクロクロッサー目指すことにしたw 冬だけやしいいよね。ガチガチに、なりすぎずに楽しいなシクロクロスっていうくらいでやっていきたいなぁ。 とりあえず今季のシクロクロスはこれにて終わり。 ロードに切り替えてシーズンインまで走り込みたい。3月の修善寺に出る予定。仕事的にどうだろうか。 ちなみに、ヒルクライマーは諦めたけどそこそこ走れそうなら伊吹山ヒルクライム出ようかなとは思ってる。 トレーニングにもなるし。 f:id:daiki0802:20180131134530j:plain

17〜18シクロクロス堺ステージ

CX堺ステージC3/13位

年明けてから通勤の往復ちょろろっと以外はシクロクロスバイクには乗らず。

すごい寒波と仕事の兼ね合いなどでこの週は250km弱しか練習できなかった。

レースは30分程度で終わるので前日も40分ビルドアップ走。ロードシーズンに向けた準備は途切れさせたくない。

当日は0700くらいに到着してゆっくりと準備。試走くるくるしながら初めての砂区間を念入りに。面白い。。

アップほぼ無し、適当に身体ほぐすのにランニングしてくらい(笑)

スタートは63/67番スタート。

結局最後列かい!w

クリートキャッチミスってガチの最後尾に落ちる。

堺のコースはインフィールドに関してはあまり特筆する事は無く。パワーコースと聞いていたけどコーナー〜コーナー間が長くないのでインターバル要素が大きかったような。

抜いていく際に1人タチの悪い奴が居てこっちがもう勝ちの位置までノーズをねじ込んでるのにあからさまに落車させるような進路妨害で何度も幅寄せしてくるので、めんどくさくなって口でおい。って攻撃したらすいませんって言われて一瞬でどいた。(笑)

なんやねん、やっぱり確信犯やん。

半分くらいでタクさんに追いついて直線とコーナーでは抜けない感じだったけどステップ終わりかどこかでタクさんがペダルを嵌めるのに少し時間がかかってしまったタイミングでぬるっとオーバーテイク(笑)

っていうのを以前夢で見たような気がする、デジャブか。w

その後も必死で走ったけど、どっかのコーナーで絡んで落車したり砂で前詰まってプチコケ、砂のクリア速度も遅いし、様々な下手くそ要素があり結局13位で失意のフィニッシュ。むむ。。。

反省点は、

エア圧少し高すぎた?(2bar

ダラッと加速せずに出来るだけ速くトップスピードに乗せる、すぐにコーナー来て減速するから巡航的な走りはあまり意味ない。

スタートのクリートキャッチ。下手すぎる。クソ。

テクニカル面での向上必須。

脇腹痛くなる。これなんで?泣

脇腹痛は結構深刻。烏丸の時もなった。

心拍ゾーンL5くらいに突入すると痛くなって呼吸ができなくなる。

コレは誰に相談すれば良いものか。何がダメなのか。どうすれば改善していけるのか。1番の悩みのタネ。

色々と予定を考えて今シーズンのシクロクロスは週末の日吉で最後になりそう。なので

なんとしても優勝して来季C2からのスタートにしたい。

とりあえずこの日は帰宅してからタクさんと藤井さんとで我が城で2リットルずつビールを飲み明かす会を敢行した。最高かよ。

金曜

仕事終わって実家で飯食わせてもらって、帰宅してダラダラしてからローラー。

45分520kjくらいで流しただけ。

終わって風呂入ってからビールと焼酎。

ついつい飲んでしまうわぁ〜

まあ今の時期に禁酒したり制限された生活すると春からのシーズンに心の栄養満タンで迎えられないしええでしょ。

でも今年は身体を絞り込んでレースを走るって決心したから2月の中ぐらいからは本格的に節制していかないとな。

めっちゃ仲のいい友達の結婚式が2月の上旬にあるのでそれ終わったら始動。

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ラファのプロチームサーマルジャージを買ったけど、アウターとしては少し薄すぎるのでどないしたろ、と思って色々考えた結果プロチームインサレーテッドジレを購入、注ぎ込む注ぎ込む(笑)レーパンも揃えたいんやけど金が。。。

欲しいもん多過ぎて困ったさん。

木曜練、寒過ぎ。

木曜練62km

今年の木曜練初め。日中の最高気温が4度とか1番ビールがうまい温度かつ人間には不適応な温度で夜は完全に濡れている路面は凍るフラグ。

仕事がギリギリになりめちゃくちゃ急いで行く。途中でISO田さんと合流するもはぐれてしまう。ふと後ろを見たら居なかった。気付かずごめんなさい。。

しかしまあクソ寒い中にもなんだかんだで6名集まる。皆さんお元気ですねワロタ。

0度近いので、無理も禁物って事で8周→5周のショートでメニューもフリー。てことは夏ごろのあの感じか(笑)シクロクロスバイクの修3氏はツキイチで。そろそろ木曜はロードで来てください(笑)

1〜3周目はまあそれなりなペース。追い風36〜41km/h、向かい風33〜36km/hくらい。

4周目からじわじわペース上がってきて5周目は前の時は330wくらいで巡航する感じ。

最後の直線でタクさんが先頭で上げていく。

他のメンバーはしっかり位置取ってラストスプリントなイメージでかけて行って欲しかったが、ズブズブ感あり最後尾から自分でかけていく。

先頭でリードアウトの形をしてくれたタクさんはさすがに反応は出来なかったと思うが後ろについてたISO田さんとさかもっちゃんは1番回復した状態からかけていける状態だったので頑張って欲しかったかなと。

僕がロングスプリントかけていって多分さかもっちゃん?が反応して後ろに着いて差そうとしてるけど差し切れずに僕の先着。

2人は常に後手に回る癖があるからはっきりいうとこっちのペースに持っていきやすい。

そのまま流れ解散。

忙しくてあまり乗れていないというタクさんはなんだかんだベースはやはり出来てる感じで、安定してた。心肺系のいじめ方も知ってはるしな。

後のみんなはちょっとお疲れモード??

あきらかに後半たれてたな。5周に短縮したのに(笑)

年末年始に1000km目指してたけど無理でしたって言う坂本くんに「大事なのはその1000kmの中身やで」と言っておいた。グルメロングでかき集めた1000kmなんて意味ないからなぁ。

ダイエットには向いてるだろうけど、速くなりたいという彼にとっては無意味だと思う。

僕だって周りの強い人達と比較すれば恥ずかしくなるくらい全然足りてへんもんな。

偉そうなこと言いつつ、帰宅して風呂で解凍してからビール2本焼酎ロック飲んで家にある炭水化物食い散らかして就寝。

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少し調子落としてるかなぁと思ったけど、年末年始も強度高いロングやったりしてたおかげでまあ心肺系は安定感ある。

風邪気味になってからだいぶテーパリングというかリカバリ意識したので足もそこそこリフレッシュはできてる感じか。先週後半からめっちゃボリューム落としたからな、そりゃ回復してくれてないと。(笑)

鈴鹿は風邪気味だったのと、この時期の雨で走るのは確実に翌日からの社会人生活に影響を及ぼすと判断してDNSした。

仲間の方々が入賞しまくって出たかったなぁと思う所もあるけれど、自分の下した判断に後悔は全くない。f:id:daiki0802:20180112105703j:plain

先日作った豚丼の具がうま過ぎて、即なくなったのでまた作りたい。けど身体も絞っていかねばならんのでしばらくは鳥丼になるかな(笑)

早く日曜日にならんかなーレース楽しみ!!

1/10

最近夜更かし気味により平日の朝起きられず、夜ローラー。90分弱。20分286w。

限界ギリギリってわけでもなく、序盤は緩めに270〜80で入って10分くらいから280〜90、最後の5分は300〜315wくらいで。平均心拍も155くらいやったし悪くはないと思う。でもこれ続けていかないと伸びないな。

終わってプロテインタウリン混ぜて飲んで風呂入ってから発泡酒350を1本だけのんで就寝。

聲の形というアニメ映画を観ながらトレーニングしたけどこの映画が泣けるのなんの。

適当にチョイスして入りはこれオモロイんか?とか思いながら観てたが良かった。

普段ジョンメイヤーばっかり聴きながらやってるけど映画はありやな(笑)

週末はCX堺ステージ。年末の烏丸でなんとか優勝出来たけどC4だったし、C3のレベルは前回よりも高い事は当たり前なので油断せずに、でも勝つ気満々で行く所存。

見ていてC2クラスまでならフィジカル的には勝てる可能性は大いにあると思っているし、シクロクロスのスキルを身につけていきたい。

あくまでも楽しいなーって範囲で(笑)

久々すぎて

2018はホンマにひっそりと言葉のデータとして残していこっと思ふ。

とりあえず今年の目標は

E3〜2で1勝、E1ライダーに。

狙っていくレースは修善寺舞洲、広島。

熊野と秋吉台もチームで今年は出たい。

モジュマならチーム戦やれると思う。

シクロクロスはC3〜2で1勝、C1昇格。

シクロクロスは良い意味でのめり込みすぎずに自転車って楽しい!と思える関係で続けて行きたいな。

先日ひむ69と話してて、いろんな事を欲しがって結果全体が中途半端にになってしまった、て、言ってて自分もまさにその類だと痛感した。ブレブレだったので今年はしっかりと目標を立ててそれに集中していきたい所存マン。

去年は一切減量しないシーズンになったwのでエネルギーに満ちた1年で走り込めたと思うので今年は身体をちゃんと絞って最強の自分を目指したい。当面の目標は下腹の血管の浮くやつ。

今年も皆さまよろしくお願いしまつ。