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daikiチャソ雑記

しがない三十路ローディの日々の奮闘記録。基本的に非公開(笑)

小雨柳

0430起床。最近やたらと早い時刻に目がさめる。が、その時点では身体だるいので寝直すけど。スカッと目覚めて欲しいな(笑)

老ノ坂越えてデカンショからるり渓1本行くかーとか思いつつ珈琲飲みながら外みたら雨降っとるのでやめやめ_(┐「ε:)_オニューのシマノ靴を雨ざらしなんざ耐えられないわっ!

パンとバナナかじってしばらくボーッとしてからベニーでえっかーと出発。

ベニー長岡側 1506/297w

府道79号 21分くらい250wくらい

体重測ってないけど61kgくらいやろか。

それでこの数値はショボすぎるな(笑)

ポジションをいじってみた。サドルを少しだけ前に倒して前にスライドして高くした。

ええのんかどうか分からんけど前傾姿勢しやすくて踏める感じしたから、悪くないんやろ(適当

この数字のまま体重57〜8kgくらいまで絞ればヒルクライムボデーは完成。と思ってたんやけど基本的にパワー値変わらんならエリートのレースでもそれくらいの体重に持って行くべきやろ?!だって単に重りやんこの腹の肉_(┐「ε:)_

現在プチ肉体改造ちう。

GWまとめ後半

5/3 ゾンネまでサイクリング

ビワイチから1日フルレストであけて全く動かさないのも身体が固まって気持ち悪い感じになるので適当に100kmほど走るかいってことでゾンネまでのんびりと。

踏める感じ全然なかったのでダメージ凄かったんやろう。ゾンネパンは安定の激ウマやた。( ✌︎'ω')✌︎

 

5/4 モジュマチーム練習 京北ササリ2周回

8時にサンダイコーに集まって旧国体ロード京都コースを2周。1周ジャスト80km。基本的に脚を休められる区間って深見の下りとササリの下りのみ。

ササリの下りはすぐに終わるので広河原からサンダイコーまでは踏み続ける。

美山からササリのピークまでが1番キツかったな、当然やけど。登り基調で45分ほど踏み続けてから20分弱の登りにそのまま突入。まぁ1時間踏み続けるってやつやな。

前日の100kmが低強度とはいえ脚に疲労は溜まってたようで、ツライ。

しかしながらほかのメンバーの方々も前日走りこんでるし言い訳はダメ!

2周目のササリ序盤で逃げ組を捕まえることに成功出来たのは嬉しかった。

逃げ組とドッキングしてからは4人パックで。中盤から僕とタクさんの2人だけの

ローテーションになり爆発しそうな脚の辛さに耐えながらサンダイコーまで出し切ることに成功。無事死亡。

内容の濃い練習会に絶対なると予想していたので京北まで車で行ったのは正解やった。家までの往復分の脚は全く残ってなかった。。

帰りの車が眠くてヤバかった。集中して帰宅。帰って軽く食べて昼寝。いや、夕寝。

 

5/6 30km弱ほど嵐山の方まで刺激入れるのみ

この日もやっぱり1日フルレストからの疲れががが。ってか蓄積疲労やなマジで。

清滝TTと試峠ウラオモテのみ少しあげる。

雨が降ってきたので即退散。帰ってから少しだけローラーでカサ増しして終了w

 

5/7 朝市サイクリングからの適当にロング150km

連休最後なんで絞り込みも兼ねてロングしたいなってことで。

アレー鉄下駄。ボーラが入院してしまい凄くテンションが下がっていて機材はもはやどうでも良い状態。バイクの全体重量が軽くてもホイールの外周やポテンシャルが低いと自転車ってホンマに走らんと思うわ。

 

GWまとめ

4/29 ティファニー

兎組で走る、ペラさんと前原くんが強い〜。しかし自分の調子としては少しずつ上向きになってきてる感。鳥谷の登りも両方ベスト。まだいけるし、収穫はあった。しかし、この日の夜に少し飲み過ぎる。

4/30 30分ローラー

で、流すのみ。汗の出方もアカン。やべえやべえ。

5/1 どすこいビワイチ巡業

非常にタフな1日やった。まずは朝一でパンク。パパッと直して集合地点へ。

のっけからまさかこんなペースで全部走るの?ってくらいのハイペース。

前2日間ほどの過ごし方をいちびったようで

体調は良くなかった。足の疲労はそんなにやけども内臓疲労が激しい感じ。

やたらとしょっぱい汗が大量に出てくるしめちゃくちゃ喉も渇く。ミネラルバランス狂ってしまってたかな。。それでもなんとか終盤までは集団でローテもダメになるまで回せた。ずっとギリギリやった…

守山の少し手前のコブでクッと加速され終了。老P、あれは僕を抹殺しにかかったと思う。(笑)

てか、ウッチーみたいに千切れる前にしっかり切り替えてツキイチでも千切れないようにならねば(笑)

レースで千切れたら意味ないよね。

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おそらく、このアベレージでビワイチをする事はもうないのでは?とまで思える。

別にこの日、特別風のコンディションが良かったとかは無い。むしろ無駄にヒルクライム一本やってからのアベレージやし。(笑)

親方とペラさんが鬼強い。親方に関しては過去最高レベルで強いんじゃないか?今は長い登りでも一切勝てる気しーひんわw

ウッチーも耐久力あるなぁ。

琵琶湖大橋着いた時点でもうスッカラカンやった。ガリガリ君の美味い事よ。。

あ、この日に誤ってポールに突っ込んでしまいボーラ前輪割れる。発見した時、俺のココロも割れた()

GWまとめ後半に続く

スライド神山

翌日にスライド神山。4時前にムクリ。若干天気怪しめ問題w

大丈夫そうなので軽くパンとか食って430過ぎに出発。

全くかからんな今日も。前日に缶ビール350と500をgkgkした事を少し後悔しつつ。

この日はサダ氏、マスター、お初でペラ(aki)さん、Sまだクン。

スタート直前に雨降ってきて出遅れたりもあったけどまぁ諦めてスタート。

2周目のハーレーでマスター殉職(´;Д;`)

僕はラストのクリンまでは千切れんかったものの余裕なく一応ローテに参加出来ている感じやったー。情けねえな。。

しかしサダさんも思ったより余裕はなさそう?サダさんの体格的に神山のレイアウトって苦手な感じなのかな?とはいえ強いんですがね。w

ペラさんがハマってたなぁ。めちゃ強。パワーでゴリゴリな感じあったし、好きなコースプロフィールだろうな。まさにパンチャー。

ラストのクリンはスプリントというより下からピークまでシッティングでグイグイ行ってた。先着。

Sまだクンはスリムな感じ、55kg〜60kgくらいの間で普通に350w〜380wくらいで回せる感じかな。彼も曳きが強くて困った困ったw

きりぴの子分wらしいので要チェックや!

結局この日の4周1時間弱のNPは271w。

高負荷だ。w

人と走るとローテで出力の上下あるので、レースもイメージして30+30でオンタイム400wくらいのインターバル練習やっていこうと思いました。どこでやる?(笑)

練習のサイクルが組め出してきた。

月 休orリカバリ

火 神山

水 登坂トレーニング

久御山

金 インターバル練

土 軽めor行ける時はティファニー

日 ロング

こんな感じだろか。ちゃんと出来んのか?!

ちなみにこの日の夜にタクさんと藤井さんを誘って飲みに。この3人の飲むペースと量な。w

小塩山1本

日曜日の帰宅が日をまたいだので月曜日はお疲れモードで完オフ。親方お家の近所まで送ってくれてホンマ感謝です(´;Д;`)

何で当日の優勝者にこんな事をさせてるんやと反省。。

火曜日は前夜から朝にかけて雨たったので神山は翌日にスライド。まあゆっくりするかーと。仕事も暇でヤバし(・ω・)

少し食欲旺盛過ぎたので夕方から小塩山一発だけ登りに。しかし疲れヤバめで全くかからんし雨の影響で道はエライ事になっとるしで、全く練習にならず。

しばらくロードで小塩山でのトレーニングは無理そうだー。

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わりと悪路は平気で突き進む方やけど、さすがに無理なレベルでしたw

コモちゃんとかに小塩で朝練やりましょ言うてたけど、代わりの練習考えないとなー。現実的に京見かなー。

岡山までエンデューロ ソロ優勝(エントリーオレだけ

日曜日、岡山春のエンデューロが開催。親方やマスター、ウッチーのどすこいメイト、モジュマのチームメイトの皆さん、今をときめくヒム69氏などお仲間が沢山出場することもあり仕事も休みなんでせっかくなんで自転車で遠足がてら会いに&観にいくことに。帰りは輪行かなぁと思ってたけどオーマイッ!タモさんにお願いして載せて頂ける事になった、ホンマあざます(•ө•)♡

とりあえずルートざっくり引いたら170kmくらいやったんで0430発で昼前には余裕で着いて4時間組のフィニッシュをキャッキャ出来るかなと。

フルグラとかパンとか食いまくって2000カロリー弱食って(この時点でしあわせか!)ちょいとグダッて0450発。とりあえずL4下めでオイノサーカをコエマシータして亀岡からデカンショに入る。そこからは

………特筆することなしw

どすこいテイストですな。ひたすら辛抱してアベレージ速度を頑張って出しに行くやつ。

走りだしこそお腹重い感じしたけど上手く朝食べたものがエネルギーに変わりだして身体も温まってからは調子よく走れた。メーター読みで平坦は250w推移でススムくん。

この日は何故かお通じ最高マンでトイレ休憩が多く。だらだら休憩はナシ。姫路で一回だけ尻もちついてmgmgしたっけか。15分くらい。軽く道に迷いつつw、サーキットまであと20kmくらいやん!てトコまで来た時点でメーターはアベ32キロ。良いね。イイネ。今日の僕頑張っとるよアベ32でおわるぞ!

確かサーキット手前に峠あったな、それ頑張ったらゴールやって事で。

撃沈w155km後の登りキツすぎて260wくらいしか出ず_(┐「ε:)_

まあええわーやっと着いた〜!とサーキットの門見えた瞬間テンション上がってサイコン見たらアベ31.5まで落ちててワロタ。

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まあ上出来ですか。体重が昨夏より格段に増えてホンマに登りは遅くなったけど、そのぶん走りの線が太くなったような気がする。

スプリントの数値もコンスタントに900w台に乗るようになった(ショボ)

ずーっと乗鞍好きやけど私はクライマーにはなれないんだねとこの日悟るw

こうなるとチャレンジしたいよなぁ沖縄210。

自分もどちらかというとこういう長距離が向いているのかもしれない。

仕事の都合を前もって予測してつけられそうなら今年エントリーするかっ(•ө•)♡

とりあえず着いてソッコーでコイツで優勝!!

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サーキットトウチャコ後のお遊び日記は別に。

金、土

金曜日はさすがに前夜に90km走った疲れからか全く踏まずに30kmほど流す。

焼却場アタックでヒイヒイ登り切ってこりやイカンわwと思ってたら復路で少しかかりだした感じがあって、身体があったまるとスッと力が入りだす時あるんですね。

 

土曜もローラーでカロリー消費的な流し。7〜800kjくらいやったか。L2で。日曜日に岡山サーキットまでトレーニングがてら自走で観戦にいくので。

この日は夕飯食べんかったっけな。前日にカーボローディングとかいってロングの前夜は沢山食べてたけどいっぺん食べずに普通に朝にしっかり食べる形にしたらどうなるか試したく。