スライド神山

翌日にスライド神山。4時前にムクリ。若干天気怪しめ問題w

大丈夫そうなので軽くパンとか食って430過ぎに出発。

全くかからんな今日も。前日に缶ビール350と500をgkgkした事を少し後悔しつつ。

この日はサダ氏、マスター、お初でペラ(aki)さん、Sまだクン。

スタート直前に雨降ってきて出遅れたりもあったけどまぁ諦めてスタート。

2周目のハーレーでマスター殉職(´；Д；`)

僕はラストのクリンまでは千切れんかったものの余裕なく一応ローテに参加出来ている感じやったー。情けねえな。。

しかしサダさんも思ったより余裕はなさそう？サダさんの体格的に神山のレイアウトって苦手な感じなのかな？とはいえ強いんですがね。w

ペラさんがハマってたなぁ。めちゃ強。パワーでゴリゴリな感じあったし、好きなコースプロフィールだろうな。まさにパンチャー。

ラストのクリンはスプリントというより下からピークまでシッティングでグイグイ行ってた。先着。

Sまだクンはスリムな感じ、55kg〜60kgくらいの間で普通に350w〜380wくらいで回せる感じかな。彼も曳きが強くて困った困ったw

きりぴの子分wらしいので要チェックや！

結局この日の4周1時間弱のNPは271w。

高負荷だ。w

人と走るとローテで出力の上下あるので、レースもイメージして30+30でオンタイム400wくらいのインターバル練習やっていこうと思いました。どこでやる？（笑）

練習のサイクルが組め出してきた。

月 休orリカバリ走

火 神山

水 登坂トレーニング

木 久御山

金 インターバル練

土 軽めor行ける時はティファニー

日 ロング

こんな感じだろか。ちゃんと出来んのか？！

ちなみにこの日の夜にタクさんと藤井さんを誘って飲みに。この3人の飲むペースと量な。w

小塩山1本

日曜日の帰宅が日をまたいだので月曜日はお疲れモードで完オフ。親方お家の近所まで送ってくれてホンマ感謝です(´；Д；`)

何で当日の優勝者にこんな事をさせてるんやと反省。。

火曜日は前夜から朝にかけて雨たったので神山は翌日にスライド。まあゆっくりするかーと。仕事も暇でヤバし(・ω・)

少し食欲旺盛過ぎたので夕方から小塩山一発だけ登りに。しかし疲れヤバめで全くかからんし雨の影響で道はエライ事になっとるしで、全く練習にならず。

しばらくロードで小塩山でのトレーニングは無理そうだー。

わりと悪路は平気で突き進む方やけど、さすがに無理なレベルでしたw

コモちゃんとかに小塩で朝練やりましょ言うてたけど、代わりの練習考えないとなー。現実的に京見かなー。

岡山までエンデューロ ソロ優勝(エントリーオレだけ

日曜日、岡山春のエンデューロが開催。親方やマスター、ウッチーのどすこいメイト、モジュマのチームメイトの皆さん、今をときめくヒム69氏などお仲間が沢山出場することもあり仕事も休みなんでせっかくなんで自転車で遠足がてら会いに&観にいくことに。帰りは輪行かなぁと思ってたけどオーマイッ！タモさんにお願いして載せて頂ける事になった、ホンマあざます(•ө•)♡

とりあえずルートざっくり引いたら170kmくらいやったんで0430発で昼前には余裕で着いて4時間組のフィニッシュをキャッキャ出来るかなと。

フルグラとかパンとか食いまくって2000カロリー弱食って(この時点でしあわせか！)ちょいとグダッて0450発。とりあえずL4下めでオイノサーカをコエマシータして亀岡からデカンショに入る。そこからは

………特筆することなしw

どすこいテイストですな。ひたすら辛抱してアベレージ速度を頑張って出しに行くやつ。

走りだしこそお腹重い感じしたけど上手く朝食べたものがエネルギーに変わりだして身体も温まってからは調子よく走れた。メーター読みで平坦は250w推移でススムくん。

この日は何故かお通じ最高マンでトイレ休憩が多く。だらだら休憩はナシ。姫路で一回だけ尻もちついてmgmgしたっけか。15分くらい。軽く道に迷いつつw、サーキットまであと20kmくらいやん！てトコまで来た時点でメーターはアベ32キロ。良いね。イイネ。今日の僕頑張っとるよアベ32でおわるぞ！

確かサーキット手前に峠あったな、それ頑張ったらゴールやって事で。

撃沈w155km後の登りキツすぎて260wくらいしか出ず_(┐「ε:)_

まあええわーやっと着いた〜！とサーキットの門見えた瞬間テンション上がってサイコン見たらアベ31.5まで落ちててワロタ。

まあ上出来ですか。体重が昨夏より格段に増えてホンマに登りは遅くなったけど、そのぶん走りの線が太くなったような気がする。

スプリントの数値もコンスタントに900w台に乗るようになった(ショボ)

ずーっと乗鞍好きやけど私はクライマーにはなれないんだねとこの日悟るw

こうなるとチャレンジしたいよなぁ沖縄210。

自分もどちらかというとこういう長距離が向いているのかもしれない。

仕事の都合を前もって予測してつけられそうなら今年エントリーするかっ(•ө•)♡

とりあえず着いてソッコーでコイツで優勝！！

サーキットトウチャコ後のお遊び日記は別に。

金、土

金曜日はさすがに前夜に90km走った疲れからか全く踏まずに30kmほど流す。

焼却場アタックでヒイヒイ登り切ってこりやイカンわwと思ってたら復路で少しかかりだした感じがあって、身体があったまるとスッと力が入りだす時あるんですね。

土曜もローラーでカロリー消費的な流し。7〜800kjくらいやったか。L2で。日曜日に岡山サーキットまでトレーニングがてら自走で観戦にいくので。

この日は夕飯食べんかったっけな。前日にカーボローディングとかいってロングの前夜は沢山食べてたけどいっぺん食べずに普通に朝にしっかり食べる形にしたらどうなるか試したく。

久御山周回 呑み過ぎ

昨日の夜メチャクチャ呑んだ。1人部屋飲みなのに。350ビール3本とワインボトル1本（笑）後悔してもしゃあないからな。蜜がけコーンとポテロングうまし。２つともノンフライなので脂質低い。糖質の塊ではあるけどw

レースまでの期間空くとつい呑んじゃうなー。しかし呑み方考えよマジで。

あとどうせ呑むなら呑みに出よ。家やと好き放題すぎる。

今朝は圧倒的寝坊。2日酔いはたいしてないけど身体ゲキダル。

朝昼は固形物取らず。いや、取れず。（笑）

仕事で室外機2〜3Fに6台ほどあげたりして背中のスジ違ってしまいテンション落ちまくり。パネル取付など。(仕事の記録も普通に入れてくSTYLE)

帰ってバナナ2本りんご半個パンとかかっ込んで18時過ぎに出発。余裕持ったつもりが道間違えてしまい遅刻ヤバしでめっちゃ踏むことに。40分NP230wくらいでとうちゃこ。すでにええ練習になったでこれ（笑）

メンバはタクさん、藤井さん、修三氏、チュウ太氏、坂本くん、僕。

6,5kmほどの周回を8周回。タクさんの狙いとしてノンストップで50km2時間弱をタレないギリギリの強度を保って走る事。

一周目5割ほどタクさんが道案内的に先頭固定で牽いてくれてそこからは基本30秒ローテで。 1時間くらいまでは皆元気だったけど徐々に疲れの見え始める人が。僕は謎にそこそこ踏める日だったようで終始余裕あり（笑） 半分過ぎくらいでチュウ太氏がガーミン落として離脱(おーーいw)、ラスト2〜3周残して坂本君が千切れ、あとは残るべくして残った感じのメンバー。（笑） ラスト周回だよってタクさんが教えてくれたので出しきるために長めに頑張って牽いていく。 修三さんが足つったらしく離脱リュック重過ぎ問題やったし仕方ない(*´-`)。特に最後スプリントとかは無く。夜だし危ないしね。 終わってコンビニで皆で少し談笑してから解散、22時過ぎ帰宅でbcaa突っ込んで風呂って就寝。 結局先頭牽いてる時は40キロ出てたし50kmのメニューは平均36km/hくらいでしたな。 今日はペース速かったらしいw誰かが千切れてしまっては参加者みんなの底上げ、という目的に沿わないので余裕のない人は短く強い人は長くローテを回す感じなのかな。 平日に100km近く、しかも人と一緒にトレーニング出来るのは本当にありがたいし僕が求めてた１つの環境が生まれて本当に嬉しいです。 仕事柄、始業終業時間バラバラで週間のルーティンが組めないのがネックだったけど、少しいい感じにトレーニングのサイクルを組み立てられそう！ 頑張っていきましょい。

神山きゅるりん

4月になったんで本来の4周回に。キッツイぜマジでよ。てか今日は特別キツかった。

ちなみに雪解け〜3月いっぱいは3周回。朝が暗いのと仕上がってないメンバーなどの故障リスクなども考慮して少し強度落とす目的で。

メンバーはフルラップが親方、ドラゴン兄、マスター、サダ氏、僕。途中でケンちゃん、ヨシー兄さん合流。 1周目のサダさんの牽きが強えぇ…背中がひき肉にしてやんよ(ブッタク的)オーラ。 この日の親方はレースも近いので決戦仕様、前後2kg鉄下駄で来た自分を今日ほど悔やんだことはないなw ドラゴン兄さんもホイールシェイクダウン。ちょ、みんな反則違います？（笑）ジュン君(マスター)も決戦仕様やし、平日の仕事前の朝練ですよってにw 5人ローテで1周目から12分ペースは鬼速。実際パワメの数値も狂ったような高値。サダさん登りで7倍弱で先頭行くしさ。 親方は様子見感、マスターは辛そうではあり、ドラゴン兄さんはポーカーフェイス故1番一緒に練習してるのに分からず（笑） 2周目は少し緩む。言うても気を抜けば即千切れる。確かここでマスター千切れてヨシー兄さん合流だっけか。サダさんが周回重ねるごとに勢いが減っていくのは見逃さなかった。伊吹山エキスパで5位やしな、半端ねえし直後で疲労感（笑） 親方はリラックスした感じでマージン伺える。おそらくドラゴン氏は僕と同じくらいキツイ。 3周目が鬼。親方がじんわりセレクション的に上げ始める。背後にいても僕で400wでもがいてるくらいだから勝負どこ。 まくってローテは無理。サダさんくらいか、まくれるの。 神山はショートカットして合流できるのでクリン坂終わりでヨシー兄とマスターとケンちゃんと合流。 4周目はもう親方の独壇場あざっした！w もう親方は独走でラストの登りスプリント地点到達。 親方の今期はホンマに強い。京都のホビーレーサーでおそらく1番「強い」です。 親方のエピソードはまた後日。 てか非公開やねんし別に記述することもないねんけどなw僕の1番尊敬するライダー。 とりあえず1時間のNPが283wの最高に刺激的なトレーニングでしたっと。 記録として、朝昼と普通に食事してこれ書いてる今現在は酒飲みながらお菓子やおつまみ食って好きな感じにしてます。毎日ではないからさ…たまにはさせて。。 明日は起きられたら小塩1本。夜は久御山周回参加確実。 美山は必ずキレキレでいくで。

今日も今日とて

ローラー。75分800kjほどL2メインで。今日はダイエットとしては全体的に勝ちゲーやったな。10分弱ほど240wで回してみて割とかかるなあとか思いつつやめる（笑）おかずは全日本ロードとか去年のJPT伊吹山ダイジェストとかすべらない話とか色々。

この1年弱で仕事と私生活においてなかなか大きな変化があり正直かなりのストレスを感じている。そのストレスを自転車でもがきまくって解消出来れば良いのだけどそんなに物事が都合良くいくはずもなく、まさに矛先が暴飲暴食に向いてしまっている。

我慢すりゃいいだけ、と言ってしまえばその通りなんやがなかなか自分でコントロール出来ないのであーる。過食症一歩手前やと思うw

一応運動量は落としていないので激太りはしてないもののやはりじわじわと身体に肉が。。。

まあ何とか闘っていくしかない。美山は頑張っていい状態に持っていくって、自分と約束したんやろがえ。

明日は雨でスライドした水曜神山。

明後日は調子良さそうなら朝に小塩登りに行って夜に某周回練。

強度が勝手に上がる練習会は本当にありがたい。あとは今自分に課された事は減量だな。

しばらくダイエット走がメインになる感じ。

レースまで少しあるから。

あかん眠くなってきて何書いてるか自分でも分からん感じになってきた。

ねよ。